Istnieje kilka ćwiczeń aerobowych, które możemy wykorzystać do poprawy naszej kondycji, ale w tym artykule skupimy się na maszynie do wiosłowania, urządzeniu, które przy częstym stosowaniu może przynieść wiele korzyści dla Twojego zdrowia fizycznego i emocjonalnego. Ta maszyna, jak sama nazwa wskazuje, symuluje ruch wiosłowania, angażując wiele mięśni ciała i dlatego jest idealna do uzyskania wytrzymałości, siły i elastyczności. Jest to również doskonałe rozwiązanie dla osób, które chcą się ujędrnić i zrzucić kilka zbędnych kilogramów.
1. Ćwiczenie ciała na maszynie do wiosłowania jest świetnym rozwiązaniem, gdy chcesz pracować nad kilkoma grupami mięśniowymi jednocześnie, poprawić ruchomość różnych stawów i zwiększyć wytrzymałość fizyczną, a także elastyczność i siłę. Według informacji znalezionych w https://bardziej.pl, w przeciwieństwie do innych maszyn, wiosłowanie angażuje dużą część ciała i pozwala ćwiczyć zarówno górną, jak i dolną część ciała. Oto jakie konkretnie obszarami ciała są zaangażowane:
- Nogi: ciągłe zgięcie i rozciągnięcie nóg, które występuje podczas wiosłowania, pozwala na ćwiczenie wszystkich mięśni łydek, ud, pośladków i bioder. To znacznie poprawia siłę i elastyczność nóg.
- Ramiona: podobnie jak nogi, ramiona również wykonują ciągły ruch zgięcia i wyprostu, więc wszystkie mięśnie pracują, w tym ramiona.
- Tułów: wiosłowanie wzmacnia i tonizuje również cały górny tułów, ponieważ ramiona, klatka piersiowa i plecy są w pełni zaangażowane w ruch.
2. Trening na maszynie wioślarskiej jest doskonałym ćwiczeniem wytrzymałościowym, dzięki czemu wpływa również bardzo korzystnie na układ krążenia i funkcjonowanie serca. Ponadto, jak wspomniano powyżej, angażując mobilność tak wielu grup mięśniowych w tym samym czasie, poprawia krążenie krwi w całym organizmie i pomaga zapobiegać chorobom, które mogą zagrozić zdrowiu układu krążenia w dłuższej perspektywie.
3. Maszyna wioślarska jest również dobrym sprzymierzeńcem dla osób lub sportowców, którzy próbują spalić tkankę tłuszczową i stracić trochę wagi. Dzięki ćwiczeniu tak wielu mięśni w ciele, praca jest większa, a co za tym idzie, następuje większe spalanie tłuszczu w krótszym czasie. W rzeczywistości jest to jedna z najpopularniejszych maszyn do tego celu w siłowniach, ponieważ pozwala spalić znacznie więcej kalorii niż inne urządzenia. Należy pamiętać, że podczas intensywnej sesji wiosłowania można spalić do 125 kalorii w ciągu zaledwie 15 minut lub około 500 kalorii w ciągu około 60 minut.
