Skip to content
elastyna.com.pl

elastyna.com.pl

Fitness w pigułce!

Primary Menu
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Uroda
  • Styl życia
  • Kontakt
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Orzechy – główne rodzaje i czy warto je jeść?
  • Styl życia
  • Zdrowie

Orzechy – główne rodzaje i czy warto je jeść?

Łukasz Mitrowiak 4 maja 2022 2 minut czytania

Mogłoby się wydawać, że orzechów trzeba unikać, w końcu to głównie tłuszcze. Zanim jednak zrezygnujemy z tych bakalii warto zastanowić się jakie przynoszą nam one korzyści.

Orzechy w Twojej diecie – podstawowe informacje

Wyróżniamy wiele rodzajów orzechów:

  • laskowe,
  • włoskie,
  • pistacjowe,
  • arachidowe,
  • pekan,
  • nerkowce,
  • migdały.

Każdy ma możliwość spróbowania tych bakalii i na pewno któreś z nich przypadną mu do gustu.
Ludzie na diecie są z reguły nastawieni negatywnie jeśli chodzi o spożywanie orzechów. Dlaczego? Ponieważ zawierają one bardzo dużo kalorii. W końcu jeden orzech włoski to aż 27 kalorii. Nie możemy jednak zrażać się tą liczbą, wystarczy spojrzeć na opakowanie ulubionych słodyczy i zobaczyć, że to wcale nie tak sporo. Kalorie pochodzące z niezdrowych ciastek i te pochodzące z orzechów są nie do porównania. Dlaczego? Jest wiele powodów, a oto niektóre z nich. Po pierwsze orzechy usprawniają pracę mózgu. Nie możesz skupić się na pracy czy nauce? Orzechy będą ci bardzo pomocne.

Chcesz być bardziej skoncentrowany, łatwiej i szybciej zapamiętywać informacje? Sięgnij po orzechy, zwłaszcza po włoskie. Dbasz o wygląd swojej skóry, cery, włosów? Tak, orzechy również o to zadbają, a ponadto obniżą poziom cholesterolu oraz zapewnią ci uczucie sytości. Te zawierające dużą ilość witamin bakalie pomogą nam w stresujących sytuacjach, bowiem poprawiają pracę układu nerwowego. Najbardziej korzystnie wypadają orzechy włoskie, które dostarczają kwasów omega-3. Spożywając je minimalizujemy ryzyko wystąpienia nadciśnienia, czy zawału serca.

Czy jakiś orzechów unikać?

Starajmy się ograniczać te solone lub oblane warstwą czekolady. Na nie możemy się skusić od czasu do czasu.

Podsumowanie – orzechy dla Twojej diety

Nie musimy jeść samych orzechów, możemy dodać je do owsianki, jogurtu, czy musli. Ciekawą opcją jest również masło orzechowe, które możemy zakupić w większości sklepów, albo zrobić samemu w domu. Nadaje się ono do posmarowania kanapki, omleta czy naleśników. Warto włączyć orzechy do naszej diety, szczególnie jeśli prowadzimy aktywny bądź stresujący styl życia. Te jedzone w odpowiedniej ilości, na pewno nam nie zaszkodzą, a jedynie przyniosą same korzyści.

Więcej artykułów z poradami zdrowotnymi i nie tylko znajdziesz w serwisie www.tygodnik24.pl.

Continue Reading

Poprzedni: Diety pudełkowe bez weekendów
Następny: Cynk – w jaki sposób wpływa na nasze zdrowie?

Zobacz także

Jaka kanapa do salonu będzie najlepszym wyborem? sofa
2 minut czytania
  • Styl życia

Jaka kanapa do salonu będzie najlepszym wyborem?

27 czerwca 2022
Olejek z żywokostu i jego właściwości olejki
2 minut czytania
  • Zdrowie

Olejek z żywokostu i jego właściwości

11 czerwca 2022
Trening a aktywność fizyczna – podstawowe różnice
2 minut czytania
  • Styl życia
  • Zdrowie

Trening a aktywność fizyczna – podstawowe różnice

7 czerwca 2022

Aktualne

Jaka kanapa do salonu będzie najlepszym wyborem? sofa

Jaka kanapa do salonu będzie najlepszym wyborem?

27 czerwca 2022
Olejek z żywokostu i jego właściwości olejki

Olejek z żywokostu i jego właściwości

11 czerwca 2022
Trening a aktywność fizyczna – podstawowe różnice

Trening a aktywność fizyczna – podstawowe różnice

7 czerwca 2022
Jak tworzyć przyjemne skojarzenia z gabinetem dentystycznym? zeby

Jak tworzyć przyjemne skojarzenia z gabinetem dentystycznym?

7 czerwca 2022
Jakie akcesoria do jogi dla początkujących?

Jakie akcesoria do jogi dla początkujących?

5 czerwca 2022
Jak odróżnić zmęczenie fizyczne od zmęczenia psychicznego?

Jak odróżnić zmęczenie fizyczne od zmęczenia psychicznego?

3 czerwca 2022

Przeczytaj również

Jaka kanapa do salonu będzie najlepszym wyborem? sofa
2 minut czytania
  • Styl życia

Jaka kanapa do salonu będzie najlepszym wyborem?

27 czerwca 2022
Olejek z żywokostu i jego właściwości olejki
2 minut czytania
  • Zdrowie

Olejek z żywokostu i jego właściwości

11 czerwca 2022
Trening a aktywność fizyczna – podstawowe różnice
2 minut czytania
  • Styl życia
  • Zdrowie

Trening a aktywność fizyczna – podstawowe różnice

7 czerwca 2022
Jak tworzyć przyjemne skojarzenia z gabinetem dentystycznym? zeby
2 minut czytania
  • Zdrowie

Jak tworzyć przyjemne skojarzenia z gabinetem dentystycznym?

7 czerwca 2022
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Uroda
  • Styl życia
  • Kontakt
Copyright © All rights reserved. | MoreNews by AF themes.